成都中医药大学第二附属医院 王春宇

新冠疫情已过，但许多人发现，自己的身体似乎“不如从前”：疲劳乏力、气短心悸、头脑昏沉、睡眠变差……这些看似零散的症状，在中医眼中，常被归纳为“虚证”的表现。

一、为何后疫情时代“虚证”高发？

从中医理论看，“虚证”主要指人体气血阴阳等基本物质的不足或功能低下。后疫情时代虚证多发，是外感病邪、情志内伤与生活方式失调共同作用的结果。

1.外邪袭扰，正气受损

新冠病毒属于中医“疫戾之气”，直接侵袭肺卫，耗伤人体正气。即便康复后，邪气仍可能深伏体内，导致气阴两伤、余邪未清，出现长期乏力、咳嗽、心悸等“长新冠”表现。

2.情志不舒，暗耗气血

持续数年的疫情带来焦虑、抑郁与不确定性。中医认为“思虑伤脾”“忧悲伤肺”，长期精神压力直接损耗心脾气血，导致神疲乏力、失眠健忘、食欲不振。

3.生活失序，损伤脏腑

居家隔离、活动减少、作息紊乱、饮食不节——这些生活方式的骤变，直接冲击着人体的阴阳平衡。《黄帝内经》强调“起居有常，不妄作劳”，生活节奏的破坏，尤其是熬夜、久坐、贪凉、暴饮暴食，最易损伤脾阳、耗伤肾精。

二、中医如何辨识“虚证”？

国医大师邓铁涛曾系统总结虚证的辨证要点，可作为自我观察的参考：

气虚：神疲乏力、少气懒言、容易自汗、舌胖有齿痕。

血虚：面色苍白、唇甲色淡、头晕眼花、心悸失眠。

阴虚：五心烦热、咽干口燥、舌红少苔、夜间盗汗。

阳虚：畏寒肢冷、面浮足肿、夜尿频多、舌淡胖润。

此外，虚证常与具体脏腑结合，如肺虚易感冒、咳嗽；脾虚便溏腹胀、食欲差；肾虚腰膝酸软、精力不济等。临床常见多种虚证交织，如气阴两虚、气血双亏等。

三、中医调理“虚证”的智慧

中医强调“辨证论治”，针对不同虚证类型与个体体质，采取综合调理策略。

1.药物调理：补其不足，扶助正气

气虚者可用黄芪、党参、白术等益气健脾；血虚者宜选当归、熟地、白芍养血和营；阴虚者适合沙参、麦冬、枸杞滋养阴液；阳虚者则常用肉桂、附子、杜仲温阳固本。

2.食疗养生：药食同源，温和调养

气虚易感：可饮黄芪红枣茶，食山药粥。

血虚面色差：多吃红枣、桂圆、猪肝，煮当归生姜羊肉汤。

阴虚口干：用沙参玉竹煲汤，食银耳百合羹。

阳虚畏寒：日常可用肉桂煮粥，饮生姜红糖茶。

3.经络调理：针灸推拿，激发自愈力

针灸通过刺激穴位（如足三里、关元、气海等）能有效调节气血、增强免疫力；推拿、艾灸则尤其适合阳虚寒凝体质，能温通经络、扶阳固本。

4.生活方式重建：顺应自然，平衡阴阳

起居有常：固定作息，尤其要避免熬夜（尽量晚11点前入睡），因夜间是阴血滋养、阳气潜藏的关键时段。

适度运动：选择太极、八段锦、散步等缓和运动，“小劳”而非“过劳”，以微汗为宜，避免耗气。

情志调摄：通过静坐、正念、户外散步疏解压力，减少思虑，以保养心脾。

避寒就温：避免过度贪凉吹空调、食冷饮，保护脾阳与卫气。

四、恢复需要时间与耐心

中医认为“病来如山倒，病去如抽丝”，虚证的恢复往往需要数月甚至更长时间，且过程中可能有反复。重要的是建立合理预期，接纳身体“好日子与坏日子交替”的康复节奏，避免因急切而再次耗伤正气。

五、结语：与身体对话，重建内在平衡

后疫情时代的“虚”，是身体在经历重大应激后发出的调整信号。中医调理的本质，并非简单“进补”，而是通过药物、饮食、作息、情志等多维干预，帮助人体恢复气血阴阳的平衡与脏腑功能的和谐。在这场全球疫情之后，学会倾听身体的语言，用传统中医智慧给予它温和而坚定的支持，或许是我们共同面临的一堂深刻健康课。恢复之路，亦是重拾身心平衡、回归自然节奏的珍贵旅程。